In forma con la ginnastica dei marines americani, è Crossfitmania

Angri. Richiama, nelle tecniche e nello sforzo, la tipologia di addestramento prescelta dai marines americani per essere pronti ad ogni genere di sfida fisica. Stiamo parlando del crossfit, la disciplina sportiva che, nata negli anni Settanta da un’idea dell’americano Greg Glassman, è sbarcata in Italia solo nel 2008, rivoluzionando il mondo del fitness. Pochi anni di sperimentazione sono bastati per farne, pian piano, non solo un programma di rafforzamento e condizionamento fisico ma un vero e proprio stile di vita, che fa sempre più proseliti nel circuito delle palestre. Anche nell’Agro ormai dilaga la cosiddetta crossfitmania, ovvero la tendenza a privilegiare una metodologia di preparazione fisica basata su movimenti funzionali, quindi naturali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità, derivati da tre elementi (la pesistica, la ginnastica ed il lavoro cardio), tutti meticolosamente dosati ed abilmente integrati in un programma di allenamento a 360 gradi che, concentrando i benefici delle varie discipline, consente di mettersi in forma divertendosi, di ottenere un corpo scolpito ma non ‘pompato’, come avviene con il body-building. Difficile annoiarsi, il programma di lavoro varia ogni giorno. Il cuore dell’allenamento è il wod (acronimo di workout of day), preceduto da una fase di riscaldamento (warmup/mobility) e dalla successiva spiegazione da parte del coach degli esercizi da eseguire durante il wod (skill). L'ultima parte della lezione è dedicata al defaticamento (recovery). Al centro crossfit di via Satriano ad Angri, aperto dal dicembre del 2015, è boom di iscrizioni. In due anni il numero degli associati è praticamente raddoppiato ed è destinato ad aumentare. Uomini e donne, dai 20 ai 50 anni, con una maggiore presenza del gentil sesso, più resistente allo sforzo muscolare (stamina). Quello di Angri è uno dei primi box crossfit (le palestre di crossfit sono chiamate “box") che ha visto la luce in provincia di Salerno, grazie all’intuizione di due giovani fratelli paganesi, Dario e Mauro Bencivenni, e della compagna di quest’ultimo Tina Russo, istruttrice di pilates. Mauro, head coach, e Dario, coach, l’uno la spalla dell’altro. Si tratta di uno degli unici tre box crossfit ufficiali disponibili nell’Agro, insieme ai centri di Scafati e Nocera Superiore. Spazi appositamente attrezzati per allenamenti mirati, a base di deadlift, clean, squat, clean & jerk, snatch, pull up, affondi, ma anche di arrampicate alla corda, push up, sit up, spinte in verticale, piroette, spaccate, prese, corsa e vogate. L’obiettivo è potenziare dieci abilità fisiche (agilità, coordinazione, equilibrio, flessibilità, forza, potenza, precisione, resistenza cardiovascolare, stamina e velocità) sviluppando nei crossfitters lo spirito di squadra e di appartenenza ad una community, attraverso la condivisione del “lavoro” e l’incitamento reciproco. “I nostri crossfitters – spiega Mauro Bencivenni – imparano pian piano a conoscere il loro corpo, a lavorare su se stessi per individuare e superare i propri limiti, puntando a migliorare ogni giorno di più. Ognuno di loro va seguito con attenzione. Proprio per questo ciascuna lezione prevede la partecipazione di massimo dieci elementi.” Nel box crossfit di via Satriano è iniziato da pochi giorni il corso “On ramp”, ovvero la preparazione per i nuovi iscritti. “Si tratta di un percorso di approccio alla disciplina articolato in dodici lezioni, necessario per conoscere le basi del crossfit prima dell’inserimento nelle classi.”